Artikelen door Ruben

Sporters en koffie

Espresso, Lungo, Cappuccino, Latte Macchiato,… met of zonder extra smaakje, het kan smaken! Is het om wakker te worden, om te relaxen, om op te warmen of van pure gewoonte? Velen hebben zo hun eigen reden om dagelijks redelijk wat koffie te drinken. Maar is het wel zo interessant voor sporters? Iedereen weet dat een […]

Hebben we koolhydraten echt nodig bij het sporten ?

Vele huidige ‘gezonde’ diëten adviseren om koolhydraten te vermijden. Dit steunt echter op onvoldoende wetenschappelijke argumenten om hier een duidelijke theorie over uit te bouwen. Er is veel meer wetenschappelijke evidentie dat we koolhydraten WEL nodig hebben. De argumenten die dergelijke publicaties aanhalen zijn de volgende: Koolhydraten die niet gebruikt worden of niet in onze […]

Eiwitten voor het slapen?

Slaap is de beste training zeggen ze wel eens, dit klopt als een bus. Bij een slechte nachtrust gaat u slecht recupereren van de trainingen, bent u emotioneler, kan u minder hard trainen,… Daarenboven blijkt uit verschillende studies dat u meer zal gaan eten. Er is echter nog een groot voordeel aan slapen, uw spieren […]

Hoe omgaan met al dat (lekkere) eten ?

De feestdagen zijn nu wel heel erg concreet. Maar hoe pak je dit alles aan? Iedereen wil graag eens meesmullen van die heerlijke maaltijden, en het cliché wil dan dat ik als diëtiste zeg: “nee je mag geen kroketten eten hoor” of “nee je mag geen dessert nemen”. Maar wie kan dit volhouden? Zelfs wij […]